Masterclass trainingsleer 2.0: wetenschap en praktijk

Verdiep je kennis in de trainingsleer met deze dagopleiding. De inhoud is gebaseerd op hedendaagse visies, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek. Thema's zoals het trainingsproces, benchmarking, planning, training, hoogtestage en monitoring worden besproken. De inhoud van de opleiding bouwt voort op onze intensive course / online course 'Zelf trainingen maken'. Inschrijven op deze opleiding geeft u:
  • Toegang tot het elektronische leerplatform
  • 2 online Q&A sessies van 1u30: 18/06 - 17/09 - 12/11 (van 19:30-21:00)
  • Het e-book: woordenlijst inspanningsfysiologie & trainingsleer
  • Mogelijkheid tot kijkstages bij 3LAB Performance Coaching
Course content
Welkom
Welkom !
Voor wie is deze opleiding geschikt?
Goed voorbereid van start
Q&A sessies
Inleiding
Q&A sessie 1 - 18 juni 2026
Q&A sessie 2 - 17 September 2026
Q&A sessie 3 - 12 November 2026
Deel 1: Coach competenties
Coach competenties - intro
Coach competenties
Self-assessment tool
Deel 2: Basisprincipes uit de trainingsleer
Wat is training?
Het atletenprofiel
Trainingsprincipes
Deel 3: Energielevering tijdens inspanning
Spiermetabolisme - een vereenvoudigd model
Limiterende factoren van prestatie
Deel 4: Monitoring
Monitoring - inleiding
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VO2max
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VLamax
VLamax - uitgelegd door Sebastian Weber (YouTube video)
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - MLSS
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Fatmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Carbmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Efficiëntie
Trainingsbelasting opvolgen
Herstel opvolgen
Mader model - basisprincipes
Deel 5: Trainingszones bepalen
Trainingszones bepalen
Geavanceerde trainingszones
Extra informatie rond trainingszones in INSCYD
Deel 6: Uithouding training
Uithouding trainen
Extensieve training (zone 1)
Intensieve training (zone 2)
High-intensity (interval) training met aerobe focus (zone 3)
High-intensity interval training met anaerobe focus (zone 3)
Impact van HIIT modaliteiten op VO2max en VLamax
Deel 7: Hoogtestage
Fysiologie op hoogte
Trainingseffecten hoogtestage
Aanbevelingen
Deel 8: Trainingseffecten versterken
Stress-response model
Low carb training
Natriumbicarbonaat
Sneller herstel = betere trainingsaanpassing?
Deel 9: Training plannen
Periodiseringsprincipes
Planningsmethodiek
Het weekplan
Anatomie van een trainingsschema
Voeding tijdens de inspanning
Trainingpeaks University: Verbeter je planningsskills in Trainingpeaks
BONUS: E-book
E-book
3LAB Substack
The Performance Lab
Waarom een nieuwe blog-site?
Boek je consult
Extra ondersteuning nodig ?
Wetenschappelijke bronnen
Bronnen en referenties
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is managing director van 3Lab.be, en is als docent actief aan KU Leuven, World Triathlon en de Vlaamse Trainersschool (VTS). Met meer dan 30 jaar ervaring in topsportcoaching en het begeleiden van coaches, ligt zijn expertise in het vertalen van sportwetenschappelijke inzichten naar toepasbare en resultaatgerichte praktijktools. Duursport is niet alleen zijn vakgebied, maar ook een essentieel onderdeel van zijn dagelijks leven.
Course content
Welkom
Welkom !
Voor wie is deze opleiding geschikt?
Goed voorbereid van start
Q&A sessies
Inleiding
Q&A sessie 1 - 18 juni 2026
Q&A sessie 2 - 17 September 2026
Q&A sessie 3 - 12 November 2026
Deel 1: Coach competenties
Coach competenties - intro
Coach competenties
Self-assessment tool
Deel 2: Basisprincipes uit de trainingsleer
Wat is training?
Het atletenprofiel
Trainingsprincipes
Deel 3: Energielevering tijdens inspanning
Spiermetabolisme - een vereenvoudigd model
Limiterende factoren van prestatie
Deel 4: Monitoring
Monitoring - inleiding
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VO2max
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VLamax
VLamax - uitgelegd door Sebastian Weber (YouTube video)
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - MLSS
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Fatmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Carbmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Efficiëntie
Trainingsbelasting opvolgen
Herstel opvolgen
Mader model - basisprincipes
Deel 5: Trainingszones bepalen
Trainingszones bepalen
Geavanceerde trainingszones
Extra informatie rond trainingszones in INSCYD
Deel 6: Uithouding training
Uithouding trainen
Extensieve training (zone 1)
Intensieve training (zone 2)
High-intensity (interval) training met aerobe focus (zone 3)
High-intensity interval training met anaerobe focus (zone 3)
Impact van HIIT modaliteiten op VO2max en VLamax
Deel 7: Hoogtestage
Fysiologie op hoogte
Trainingseffecten hoogtestage
Aanbevelingen
Deel 8: Trainingseffecten versterken
Stress-response model
Low carb training
Natriumbicarbonaat
Sneller herstel = betere trainingsaanpassing?
Deel 9: Training plannen
Periodiseringsprincipes
Planningsmethodiek
Het weekplan
Anatomie van een trainingsschema
Voeding tijdens de inspanning
Trainingpeaks University: Verbeter je planningsskills in Trainingpeaks
BONUS: E-book
E-book
3LAB Substack
The Performance Lab
Waarom een nieuwe blog-site?
Boek je consult
Extra ondersteuning nodig ?
Wetenschappelijke bronnen
Bronnen en referenties
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is managing director van 3Lab.be, en is als docent actief aan KU Leuven, World Triathlon en de Vlaamse Trainersschool (VTS). Met meer dan 30 jaar ervaring in topsportcoaching en het begeleiden van coaches, ligt zijn expertise in het vertalen van sportwetenschappelijke inzichten naar toepasbare en resultaatgerichte praktijktools. Duursport is niet alleen zijn vakgebied, maar ook een essentieel onderdeel van zijn dagelijks leven.